ProdukIdn – Berpuasa dapat memberikan berbagai dampat positif bagi kesehatan. Berikut beberapa tips sehat dalam menjalankan puasa
1. Minum cukup air putih
Perbanyak minum air putih bisa membantu kamu menjalankan puasa dengan tenang karena bisa mencegah terjadinya dehidrasi.
2. Pola Makan yang sehat
Pada saat puasa jangan berlebihan memakan makanan yang manis karena bisa berdampak buruk untuk kesehatan. Memakan buah seperti kurma justru lebih dapat mengisi ulang energi dengan cepat.
3. Makan secukupnya
Makanan yang berlebih selain mengganggu metabolisme tubuh justru menyebabkan ngantuk dan akan bisa membuat perut terasa sesak. Buka puasa seharusnya tidak identik dengan makan berlebihan.
4. Makan Buah dan Sayur
Disaat bersahur, makanlah buah-buahan dan sayuran untuk vitamin dan sumber karbohidrat karena dengan mengkonsumsi buah dan sayur yang banyak bisa membuat kenyang lebih lama dan membantu menjaga stamina kamu.
5. Kurangi penggunaan tenaga fisik
Khususnya untuk atlet harus lebih ekstra hati-hati untuk tidak berolahraga terlalu keras selama bulan Ramadhan. Kalau ingin berolahraga, lakukanlah secara tidak intensif di sore hari sebelum saat berbuka.
6. Minum vitamin
Pada saat menjalankan puasa mungkin mengkonsumsi vitamin bisa membantu tubuh tetap sehat karena bisa menjaga tubuh fit dan juga meningkatkan system imun.
7. Istirahat yang cukup
Kalau kamu punya waktu luang lebih baik diisi untuk istirahat agar tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan baik.
